Подписывайтесь на нас:
Yoyuu - бренд продуктов для менструации и лаконичного нижнего белья
Yoyuu - бренд продуктов для менструации и лаконичного нижнего белья
Самообъективация в восприятии своего тела: как это и что можно сделать?
❤️ бодипозитив 13.07.2023
Самообъективация — это когда мы рассматриваем себя в первую очередь как физический объект, а уже во вторую — как человека. Такой взгляд ведет к чрезмерно критичному отношению к своему телу или его частям.
В статье мы рассмотрим причины и признаки самообъективации, ее влияние жизнь и дадим советы по минимизации самообъективирующего поведения.
Что такое самообъективация?
Концепция самообъективации проистекает из теории объективации — структуры, которая объясняет влияние сексуальной объективации на женский опыт. Хотя самообъективация наблюдается среди всех полов, наиболее она распространена среди женщин.
Согласно этой теории, женщины привыкли воспринимать свое тело так, как его видят другие. Это происходит из-за социальной и сексуальной объективации, которая существует в нашей культуре. Девочки и женщины сталкиваются с тремя типами социальной объективации:
Согласно этой теории, женщины привыкли воспринимать свое тело так, как его видят другие. Это происходит из-за социальной и сексуальной объективации, которая существует в нашей культуре. Девочки и женщины сталкиваются с тремя типами социальной объективации:
- 1Прямые комментарии от окружающих:например, непрошенные замечания о том, как они выглядят, и советы, как улучшить свою внешность
- 2Косвенные комментариинапример, увиденное или подслушанное мнение о женском теле, участие в качестве свидетеля в обсуждении, где люди говорят об изменении своего тела с целью соответствия «идеалу». Сюда можно отнести и «разговор о жире», когда женщины комментируют форму своего тела, вес, размер, обсуждают диеты, спорт для похудения, косметические процедуры
- 3Медиа-контент, который объективирует женское тело:фото, видео, рекламные форматы. СМИ и соцсети пропагандируют идеальный тип женского тела. Женщины, сталкиваясь с нереалистичными стандартами красоты, могут чувствовать стыд за свое тело, стеснение, тревогу.
Из-за этого влияния женщины рассматривают свое тело как объект, привязывают свою самооценку к внешности. Они имеют ожидания относительно того, как должно выглядеть их тело, исходя из того, как его воспринимают другие, и чрезмерно критикуют свою внешность.
Признаки и влияние самообъективации
Есть несколько ситуаций, когда бывает полезно посмотреть на себя со стороны. Например, если вы хотите произвести хорошее впечатление на собеседовании или продемонстрировать свои лучшие черты на первом свидании. В этих обстоятельствах самообъективирующее поведение проявляется умеренно и является нормальным.
Когда же самообъективирующее поведение становится чрезмерным и негативно влияет на жизнь? Вот некоторые признаки того, что самообъективация стала нездоровой:
Когда же самообъективирующее поведение становится чрезмерным и негативно влияет на жизнь? Вот некоторые признаки того, что самообъективация стала нездоровой:
- 1Все время смотреть в зеркало.Мельком взглянуть на себя, проходя мимо зеркала, совершенно естественно. Проблема возникает тогда, когда глядя на себя в зеркало, вы испытываете сильное желание исправить свои физические недостатки и не можете отвести от них взгляд. В результате вы можете опаздывать на мероприятия, срывать свои планы и слишком циклиться на размышлениях по поводу тела
- 2Делать слишком много селфи.Время от времени фотографировать себя — нормально. А вот навязчиво делать это несколько раз в день или тратить часы на совершенствование селфи является проблемой. Признаком самообъективации является зацикленность на том, как вы выглядите на фотографиях, постоянная критика себя и чувство неудовлетворения
- 3Искать одобрение того, как вы выглядите, в соцсетях.Если ваша ценность определяется внешними факторами, то есть количеством лайков и положительными комментариями в ответ на селфи, это признак самообъективации.
- 4Сравнение себя с другими в реальной жизни и интернетеВ эпоху социальных сетей может быть трудно избежать сравнений и ожиданий по поводу внешности. Каждый день мы видим тысячи отредактированных изображений лиц и тел. Если вы подписаны на аккаунты, которые публикуют изображения такого типа, пристально разглядываете их, сравниваете с собой – это нездоровый признак.
Есть несколько ситуаций, когда бывает полезно посмотреть на себя со стороны. Например, если вы хотите произвести хорошее впечатление на собеседовании или продемонстрировать свои лучшие черты на первом свидании. В этих обстоятельствах самообъективирующее поведение проявляется умеренно и является нормальным.
Когда же самообъективирующее поведение становится чрезмерным и негативно влияет на жизнь? Вот некоторые признаки того, что самообъективация стала нездоровой:
Когда же самообъективирующее поведение становится чрезмерным и негативно влияет на жизнь? Вот некоторые признаки того, что самообъективация стала нездоровой:
Как бороться с самообъективацией?
Трудно чувствовать себя хорошо в теле, если в голове звучит постоянный критикующий голос. Но вы не объект, вы гораздо больше, чем красивое лицо или подтянутое тело. Вы уникальная личность с неповторимым опытом, надеждами и мечтами. Вот несколько способов свести к минимуму самообъективирующее поведение:
- 1Осознайте негативный внутренний монологВозможно, вы удивитесь, как часто отрицательно отзываетесь о себе. Прервите критикующий голос, сказав что-то положительное о себе. Например: «Я сильная и ценю свое тело таким, какое оно есть».
- 2Попробуйте вести дневникЗаписывайте самообъективирующие мысли и чувства, в какое время и день они возникли и что случилось перед тем, как они появились. Ведение дневника может быть эффективным способом выявления поведенческих моделей и лучшего понимания своих триггеров
- 3Ограничьте просмотр нереалистичных фигур и телОтмените подписку на аккаунты, которые продвигают недостижимые стандарты красоты и объективируют тела. Чем меньше вы видите эти образы, тем меньше сравниваете себя с ними.
- 4Сосредоточьтесь на том, что ваше тело делает для вас.Вы живете и дышите благодаря телу. Каждую секунду легкие насыщают кровь кислородом, сердце перекачивает ее к мышцам, а мышцы позволяют двигаться. Тело — это удивительная и совершенная система, которая работает на вас каждую секунду многие годы. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, как оно выглядит, сосредоточьтесь на том, как оно себя чувствует и что оно делает для вас.
Бороться с последствиями самообъективации может быть непросто, учитывая годы, в течение которых вы усваивали эти токсичные сообщения. Поэтому будьте добры к себе и наберитесь терпения. Может потребоваться время и усилия, чтобы свести к минимуму самообъективацию. Желаем удачи и верим, что у вас получится ❤️
Источники:
- Arroyo A, Segrin C, Harwood J. Appearance-related communication mediates the link between self-objectification and health and well-being outcomes. Hum Commun Res. 2014;40(4):463-482.
- Oehlhof MEW, Musher-Eizenman DR, Neufeld JM, Hauser JC. Self-objectification and ideal body shape for men and women. Body Image. 2009;6(4):308-310.
- Fredrickson BL, Roberts TA. Objectification theory: toward understanding women's lived experiences and mental health risks. Psychology of Women Quarterly. 1997;21(2):173-206. doi:10.1111/j.1471-6402.1997.tb00108.x
- Calogero RM, Davis WN, Thompson JK. The role of self-objectification in the experience of women with eating disorders. Sex Roles. 2005;52(1):43-50.
- Moradi B, Huang YP. Objectification theory and psychology of women: a decade of advances and future directions. Psychology of Women Quarterly. 2008;32(4):377-398.
Как вам статья?
Нажимайте сюда, чтобы оставить комментарий ⏬⏬⏬
К другим статьям потока:
