Top.Mail.Ru
Почему после перелета или в отпуске сбивается менструальный цикл?
менструпедия 11.07.2024
Возможно, вы замечали, что в путешествиях менструальный цикл может быть непредсказуемым. Месячные то сильно опаздывают, то начинаются раньше, овуляция пропадает... А с чем это связано?
Почему в путешествии сбивается цикл?
Циркадные ритмы (внутренние биологические часы, по которым привык жить организм) влияют на выработку гормонов, от которых и зависит наша цикличность.

Чтобы сбить свои ритмы, не надо лететь на другой конец мира, пересекая десяток часовых поясов. Достаточно просто слишком рано встать, чтобы успеть на утренний самолет, или спать в отпуске до полудня. Это уже оказывает влияние на уровень мелатонина — гормона сна.

Длительная поездка, перелет, незнакомый город — это еще и стресс, который может поднять уровень кортизола. Когда уровни кортизола и мелатонина колеблются, колеблется и менструальный цикл.

Потому стюардессы часто жалуются на сбитые менструальные циклы — скорее всего, причина как раз в хаотичности режима дня, путешествиях по часовым поясам, и сбитых биоритмах.
Что с этим можно сделать?
  • 1
    Не паниковать, запоздалые и пропущенные месячные — нормально для путешествия.
  • 2
    Можно попытаться минимизировать стресс и попробовать сохранить привычный режим жизни, избегая резких изменений в распорядке дня.
  • 3
    Старайтесь высыпаться, правильно питаться и пить достаточно воды.
При необходимости, проконсультируйтесь с врачом для получения дополнительных рекомендаций. ❤️
Вам понравилась статья?
Нажимайте сюда, чтобы оставить комментарий ⏬⏬
К другим статьям потока:
    Made on
    Tilda