Романтизировать прошлое легко, но мы не сможем выглядеть одинаково всю жизнь.

Вы можете испытывать радость и ностальгию, вспоминая поездку 5-летней давности на море с друзьями или посиделки в студенческие годы. А еще это может вызвать удар по самооценке и мысли: "Божечки, какой подтянутой я была много лет назад". Как удержаться сравнения себя нынешней с собой из прошлого?

Практикуйте самосострадание

Изменения естественны и неизбежны, это жизненный процесс, а не проблема, которую нужно решать любой ценой. Например, если вы стали мамой, растяжки оставят неизгладимый отпечаток той прекрасной жизни, которая зародилась внутри вас. Морщинки появятся как доказательство того, что вы много улыбались и смеялись, несмотря трудности. Все эти физические изменения являются свидетельствами, что вы живете и развиваетесь, а не "признаками старения". Напоминайте себе об этом чаще.

И даже если вы активно работаете над своим образом тела, у вас все равно могут быть плохие дни, когда вы снова попадаете в токсичную ловушку сравнений. Просто отметьте эту уязвимость и дайте себе больше заботы.

Подвергайте старые фото сомнениям и оставляйте неудачные снимки

Да, на этих идеальных старых фото запечатлены вы. Но, возможно, вы удалили неудачные фото и оставили только выгодные снимки. Оставляйте на будущее и неудачные фото в качестве напоминания того, что не надо идеализировать прошлое. А еще над забавными снимками можно посмеяться и поднять себе настроение.

Люди часто романтизируют прошлое, концентрируясь на хороших воспоминаниях и стирая плохие снимки. Но, вероятно, через несколько лет мы можем внезапно оценить нынешние неудачные кадры как вполне приемлемые, а себя найти довольно привлекательным на них.

Подумайте о своем внутреннем ребенке или о себе в будущем

Попробуйте проявить доброту к своему внутреннему ребенку или к своему пожилому "я" — той, какой вы будете через 30, 40, 50 лет.

Вы можете повесить свою детскую фотографию очаровательной 7-летней малышки возле зеркала или поставить на экран телефона в качестве напоминания о том, что этот прекрасный ребенок не заслуживает злых слов о своих бедрах, боках, глазах, как и ваше взрослое нынешнее "я".

Если вы не поклонница идеи исцеления своего внутреннего ребенка, не беда. Вместо этого можно представить, что вам 80 или 90 лет, и вы прожили долгую и насыщенную жизнь, и спросить: "Что будет иметь для меня наибольшее значение в последние дни жизни?" Будут ли это морщины и жир (или их отсутствие в молодые годы) или дружеские отношения, достигнутые цели и воспоминания, которыми вы дорожите? Спойлер: скорее всего, последнее.

Замечайте негативные автоматические мысли

Иногда критика к себе становится настолько автоматической, что мы даже не осознаем, насколько недоброжелательно говорим с собой. Попробуйте поймать негативную мысль о себе и взгляните на нее со стороны. Стали бы вы обращаться так к своей подруге или родителю? Сказали бы им, что 5 лет назад они выглядели лучше и моложе? Скорее всего, нет.

Попробуйте не спорить со своим внутренним критиком, иногда это может быть утомительным. Эти мысли — не факты, основанные на реальности и которые нужно опровергнуть, а скорее поверхностные, предвзятые и искаженные чувства. И они могут быть ошибочными.

Напишите, что вас восхищает в себе

Физическое записывание (а не просто обдумывание) того, что вы цените в себе, может добавить уверенности в себе и спокойствия. Вы можете любить свои брови или сильные ноги, но постарайтесь подумать о качествах, которые не так сильно связаны с внешностью. Например: "Я выгляжу не так, как раньше, но у меня есть замечательные друзья и новая фантастическая работа, которой я горжусь".

Избавьтесь от одежды из прошлого

Не наказывайте себя одеждой, которая больше не подходит по размеру и просто неудобна. Трудно ощущать себя комфортно, если купленные 5 лет назад любимые джинсы врезаются в талии. Возможно, пора от них избавиться? Оставьте в шкафу одежду, которая вам подходит и в которой вы чувствуете себя хорошо. Остальное можно подарить, продать или отнести в благотворительные организации.

Помните, что ваша ценность заключается не в том, как вы выглядите, а в вашей личности: чертах характера, юморе, доброте, увлечениях — в том, что делает вас именно вами. А основывать свою личность на такой изменчивой основе, как внешность, действительно может быть не самой лучшей стратегией в долгосрочной перспективе.

Нажимайте сюда, чтобы оставить комментарий ⏬⏬⏬